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教你简单学会这“四跑”

2016-11-23 14:39:16点击:

放松跑

     这是最基本的原则,无论你是哪种跑步,首先要做的就是放松全身,除了你蹬地的那一刹那,其余怎么轻松就这么跑,因为这样才能让你在跑步重越来越有轻盈的感觉。

轻松跑

     什么叫轻松跑呢?就是在跑步的过程中要讲究姿势正确,从你蹬地、后折叠、送跨、摆腿等一系列动作都要自然,不能变形,其实每个人跑步都有自己的特点,但是小编要说的就是八字脚和O型腿一般跑步都不会轻松。

小步跑

     有些女生在最初期为了追求减肥效果。跑步速度惊人,但没多久就厌倦了,其实小步跑才是最基本的训练方法,它能增加你关节的灵活性和柔韧性。

弹性跑

     弹性跑和小步跑一般容易混淆,弹性跑能增加踝关节的灵活性,能充分伸展开踝关节,但是一般不能跑太久,100米酒足够了,因为跑久的话容易变形。

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